A resposta para a pergunta de como perder peso rapidamente está interessada não apenas nos representantes bonitos da humanidade, mas também aos homens. O fato é que, nas últimas décadas, a vida de uma pessoa está ficando mais fácil.
As pessoas modernas têm uma oportunidade única de comer bastante barato e, ao mesmo tempo, alimentos ricos em calorias. Ninguém argumenta que, do ponto de vista econômico, é muito lucrativo. Mas quão útil é isso para a nossa saúde? Não temos mecanismos de restrição de auto -restrição eficazes e naturais. E, portanto, essa nutrição leva rapidamente à deposição de excesso de gordura subcutânea e surge à questão de como perder peso de maneira rápida e eficaz.
Qual dieta escolher?
Atualmente, para aqueles que desejam perder peso rapidamente em casa, um grande número de uma grande variedade de dietas foi desenvolvido.
A maioria dos nutricionistas aconselha dietas clássicas e simples de seus pacientes. No último meio século, eles provaram não apenas sua eficácia, mas também segurança. E apesar do fato de que, nos últimos anos, novas "dietas da moda", como um ceto-dietal, os médicos não foram aconselhados a recorrer a eles, porque a maioria deles não é fisiológica e pode prejudicar o corpo.
A maioria das dietas "da moda" realmente permite que você perca rapidamente peso em casa. Mas somente após a transição para a dieta usual, os quilogramas perdidos quase imediatamente retornam novamente. Pensando em como perder peso rapidamente, lembre -se de uma das principais leis da filosofia: "Quanto mais difícil é alcançar o resultado desejado, mais valioso será para você".
Portanto, você não deve esgotar seu corpo com dietas absolutamente não -fisiológicas. Acredite em mim, uma dieta tradicional de baixa caloria, com baixo teor de carboidratos e, combinada com exercícios físicos, permitirá que você encontre a resposta para a questão de como perder peso de maneira rápida e eficaz. E, o mais importante, essa dieta será completamente segura para sua saúde.
Como perder peso rapidamente: princípios básicos
Se você percebeu que ganhou vários quilos extras e queria se livrar deles, para isso não é necessário entrar em contato com os médicos. Você pode perder rapidamente peso em casa desenvolvendo corretamente sua dieta e atividade física.
A primeira lei da termodinâmica, bem conhecida por todos nós do curso da física da escola, diz: "A mudança de reservas de energia é igual à diferença entre a energia recebida e gasta". Com base nisso, pode -se argumentar que, para se livrar do excesso de peso corporal, é necessário consumir menos energia diariamente do que gastá -lo.
Para reduzir a produção de energia, a nutrição alimentar é necessária. Na dieta, deve ser limitada a gorduras e reduzir o consumo de carboidratos, especialmente facilmente digerível (açúcar, doces, confeitaria). Mas o número de proteínas deve cumprir completamente as necessidades diárias de uma pessoa. Além disso, a dieta deve ser enriquecida com vitaminas e minerais devido à inclusão de vegetais e frutas frescos, além de sucos frescos, é claro, sem adicionar açúcar ou mel a eles.
Respondendo à pergunta de como perder peso rapidamente, você deve falar sobre medidas para aumentar os custos de energia. O corpo humano pode gastar energia de entrada das seguintes maneiras:
- Consumo. Isso implica um alto nível de atividade física (aeróbica, natação, fitness, etc. );
- O método básico. Sob ele, devido à nutrição fracionária ou ao uso de alguns medicamentos (eles não devem levá -los sem receita médica), o metabolismo é acelerado, como resultado do qual o corpo começa a gastar significativamente mais calorias e gastar suas reservas.
Como perder peso rapidamente após o parto?
Após o parto, todas as jovens mães sonham não apenas que seu filho cresça saudável e feliz, mas também prestes a devolver a harmonia e a atratividade o mais rápido possível. Portanto, eles estão tão preocupados com a resposta à pergunta de como perder peso rapidamente após o parto.
Cuidar da harmonia da sua figura deve começar durante a gravidez. Naturalmente, uma mulher grávida geralmente sente o desejo de comer algo saboroso ou "especial". Além disso, o apetite em mulheres grávidas aumenta. Mas, apesar disso, a mãe expectante deve aderir aos princípios da nutrição racional, sem se esgotar e o bebê com dietas, mas, ao mesmo tempo, limitar o uso de gordura e rico em carboidratos com comida.
Durante a gravidez, é importante se envolver em ginástica especial e caminhar o máximo possível, é claro, desde que não haja contra -indicações para o esforço físico.
A resposta para a pergunta de como perder peso rapidamente após o parto é bastante simples: "Coma menos calorias". Exclua pratos fritos e gordurosos da sua dieta, limite o uso de doces, produtos de confeitaria e produtos de padaria. Isso o ajudará não apenas a se livrar de quilos extras, mas será útil para o seu bebê na amamentação. Os produtos úteis para as mães de enfermagem são cereais, saladas vegetais, frutas, peixes e carne de baixo gordura, produtos sem leite fermentados.
Mães jovens levam um estilo de vida bastante ativo. Afinal, a criança precisa ser resgatada, envolta, etc. Mesmo no processo de alimentar o bebê, o corpo da mãe gasta cerca de 600 calorias por dia.
1 - 2 semanas após o nascimento, uma jovem mãe pode começar a aulas de Pilates ou dança. Mas as cargas esportivas ativas devem ser iniciadas não antes de dois meses após o parto (após a cesariana - não antes de três meses). Nesse caso, o nível de carga deve ser aumentado gradualmente.
Todo mundo sabe bem o quão útil para uma criança recém -nascida fica ao ar fresco. Mas longas caminhadas são úteis para sua mãe! Durante o corpo, uma mulher consome uma quantidade bastante grande de energia, o que contribui para a perda de peso. Então, como perder rapidamente peso após o parto? Coma bem e mova mais! Como resultado do cumprimento dessa regra simples, seu peso retornará rapidamente ao normal e seu bebê terá a mãe mais bonita e esbelta!